Lesrooster

Baby (3-18m) en Ouder Yoga

Dreumes (1,5-3j) en Ouder Yoga

Pleuter Yoga (3-6j)

Kinder Yoga (6-9j)

Aiki-Gym (5-8j)

Jeugd Aikido (8-14j)

Odaka Yoga®

Odaka Yoga biedt fysieke en mentale kracht, emotionele balans en energetische harmonie. Zoals de golven van de zee volgen de yogahoudingen elkaar in een constante flow op. Met aandacht bewegen wij ons van de ene naar de andere houding. Een les om yoga (opnieuw) te leren kennen, yogahoudingen te bestuderen en hun effecten te ervaren. Fysiotherapeuten weten dat wij zo oud zijn als onze wervelkolom flexibel is. In deze les is er veel aandacht voor de wervelkolom, voor haar flexibiliteit en kracht. Yoga gaat verder dan een fysieke workout, hier worden ook mentale en emotionele groei aangesproken. Op dit moment worden alle Odaka Yoga lessen op een niveau gegeven dat voor iedereen toegankelijk is.

Yolates

Een mixture van Yoga en Pilates. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af met veel aandacht voor buik- en rugspieren. We bereiken fysieke kracht en flexibiliteit. Pilates spreekt vooral de diepliggende spieren aan, verbetert onze houding en vóórkomt of verzacht velerlei rugklachten. Een lekkere workout voor iedereen. De oefeningen worden op verschillende oefenniveaus aangegeven waardoor beginners en gevorderden tot hun recht komen.

Pranayama en Meditatie

Pranayama en Meditatie bieden fysieke ontspanning, mentale kracht, emotionele balans en energetische harmonie. Pranayama’s zijn oude Yogische technieken om met je ademhaling je energie te kanaliseren. Met Pranayama’s reinig je elke lichaamscel en vergroot je jouw longcapaciteit. Meditatie brengt meer balans, vooral in gedachten en emoties. In de lessen gebruik je pranayama’s om jouw gedachtenstroom te kalmeren en bewuster, mindful te zijn. De aansluitende, geleidde meditaties zijn thematisch gebonden en laten je kennis maken met de filosofie en de gezondheidsleer achter de yoga.

Yin Yoga

Yin Yoga is een heel rustige vorm van yoga, baserend op de traditioneel Chinese Geneeskunde. In de les staat dan ook het werken met de meridianen op de voorgrond, aangevuld met mindfulness en ontspanning. Er worden maar een beperkt aantal houdingen aangeboden. In elke houding blijven we tussen 3 en 6 minuten. Dat geeft je de tijd om in een houding zoveel mogelijk los te laten, te ontspannen. Een prachtige les als je rust zoekt en dieper wilt slapen. Een prachtige aanvulling bij het drukke yang leven in deze tijd. Met Yin Yoga bereik je fysieke en mentale ontspanning, mentale en emotionele kracht; je energie komt in balans.

Yoga voor zwangeren

In een zwangerschap verandert je lichaam en je lichaamswaarneming. Een prachtig moment om met yoga te beginnen of je yoga beoefening aan te passen. In deze lessen is er tijd en ruimte om de veranderingen in jezelf waar te nemen en verbinding te maken. Verbinding met jezelf en met je baby. Natuurlijk zijn partners welkom om in deze verbinding te delen. De lessen bieden een rustige flow van de ene yoga houding naar de andere, met veel aandacht voor de behoeftes en mogelijkheden tijdens een zwangerschap. Gerichte oefeningen begeleiden je in je zwangerschap en bereiden je voor op het grote moment van de bevalling. Regelmatig organiseren wij ook thema avonden rondom zwangerschap, bevalling en het leven met een nieuw gezinslid. Voor deze bijeenkomsten nodigen wij een vroedvrouw of andere deskundigen uit om hun expertise te delen. 

Post Partum Yoga

Ook na een bevalling verandert je lichaam en je hele bewustzijn van jezelf. Dat gebeurt weliswaar op een andere manier dan tijdens de zwangerschap, maar verdient daarom niet minder aandacht. De Post Partum periode vraagt veel van je en dan is een gerichte yoga les een fantastisch moment om ook weer dichter bij jezelf te komen. In deze flow lessen worden de oefeningen afgestemd op de behoeften van lichaam en geest na een bevalling. Ze helpen je om fysiek sneller te herstellen en de veranderingen in je leven liefdevol te omarmen.

Aikido