Lesvormen

Onze lessen voor volwassenen

Yolates

De perfecte blend van Yoga & Pilates
Ontdek Yolates: een dynamische mix van Yoga en Pilates waarin kracht en ontspanning elkaar afwisselen. Met focus op buik- en rugspieren werk je aan:

• Corekracht & stabiliteit — word sterker in je diepe spierlagen voor een betere houding

• Flexibiliteit & mobiliteit — bevrijd je wervelkolom en vergroot je bewegingsbereik

• Ruggezondheid — voorkom of verlicht rugklachten met gerichte oefeningen

Of je net begint of al ervaring hebt, elke oefening komt in meerdere niveaus zodat jij altijd een uitdagende én veilige workout hebt. Kom voelen hoe Yolates je lichaam versterkt, je houding verbetert en zorgt voor een energieke balans! 

Yin Yoga

Rust, diepgang & herstel
Stap uit de ratrace en geef je lichaam én geest de ruimte om écht te ontspannen. Yin Yoga werkt met lang aangehouden houdingen (3–6 minuten) en de filosofie uit de Traditionele Chinese Geneeskunde, aangevuld met mindfulness en veel aandacht voor de adem.

Wat levert het je op?

• Diepe ontspanning & betere slaap

• Fysieke en mentale veerkracht

• Hormoonbalans tijdens puberteit, zwangerschap of menopauze

• Vermindering van gewrichts- en stressklachten

In elke les doe je een beperkt aantal houdingen, zodat je kunt loslaten, verzachten en herstellen. Perfect als tegenwicht voor het drukke, ‘yang’-leven van nu en de ideale aanvulling bij heel veel actievere sporten.

Ontdek hoe Yin Yoga je energie in balans brengt!

Yoga voor zwangeren (en partners) plus + bevallingscursus

Beleef je zwangerschap vol bewustzijn en verbinding—met jezelf, je baby én je partner. In onze zwangerschaps‑ en babyyogalessen stemmen we zachte flows en ademtechnieken af op je veranderende lijf, versterken we je core en bereiden we je mentaal voor op de bevalling.

Partners welkom
Samen ontdekken jullie tijdens een etra georganiseerde partner-les hoe je als partner tijdens de zwangerschap én op de grote dag waardevolle ondersteuning kunt bieden.

Vergoed door zorgverzekeraars

• Cursus A (volledig pakket): 10 zwangerschaps‑ of babyyogalessen en één partnerles zwangerschapsyoga.

• Cursus B (compact): 5 zwangerschaps‑ of babyyogalessen en één partnerles zwangerschapsyoga.

Daarnaast organiseren we thema-avonden met vroedvrouwen, lactatie‑experts en een gespecialiseerde diëtist om je alle kennis én vertrouwen te geven voor deze bijzondere fase.

Meld je aan via onze app en start jouw reis naar een verbonden, zelfverzekerde bevalling.

Aikido

De Weg van Harmonie
Ontdek Aikido, de zachte Martial Art waarin kracht samenvalt met harmonie. Ontstaan aan het begin van de 20e eeuw toen de oprichter Morihei Ueshiba een vechtsysteem wilde dat je niet alleen beschermt, maar je ook leert samenwerken met de energie van je tegenstander.

• Ai – liefde, vriendschap & harmonie

• Ki – de universele levensenergie

• Do – de weg die je bewandelt

Aikido draait niet om winnen of verliezen, maar om balans, bewustzijn en duurzame kracht. Ervaar hoe je door vloeiende bewegingen en zachte blokkades een diepere verbinding vindt met jezelf én je omgeving.

Kom langs voor een proefles en voel de harmonische energie stromen!

Vinyasa

Beweeg in jouw ademstroom
Ervaar de kracht van Vinyasa Yoga, waarin elke beweging naadloos overgaat in de volgende, synchroon met je ademhaling.

• Dynamische flow – vloeiende overgangen tussen houdingen, perfect voor het opbouwen van warmte en energie

• Adem & beweging – leer je adem te verbinden met iedere beweging voor meer focus en innerlijke rust

• Kracht & flexibiliteit – versterk je hele lichaam én vergroot je bewegingsbereik

• Mindful uitdaging – afgestemd op alle niveaus, met opties om jezelf elke les net dat stapje verder te brengen

• Balans & ontspanning – sluit af met een kalmerende cooldown en diepe ontspanning

Of je nu de flow onder de knie wilt krijgen of je practice wilt verdiepen: Vinyasa Yoga brengt je in een energieke, meditatieve staat. Beweeg mee met je eigen adem!

Hatha Flow

De balans tussen kracht & zachtheid
Ontdek Hatha Flow, waarin klassieke Hatha-oefeningen in een vloeiende sequentie samenkomen voor een evenwichtige practice.

• Bewuste asana’s – houdingen met aandacht voor uitlijning en diepgang

• Rustige overgangen – langzaam in- en uitvloeien om kracht én ontspanning in balans te brengen

• Adembegeleide beweging – je adem als kompas voor focus en stabiliteit

• Geschikt voor alle niveaus – duidelijke instructies én variaties om je practice veilig te verdiepen

• Kalmerende afsluiting – eindig met een zachte ontspanning voor lichaam en geest

Hatha Flow helpt je stevig in je lijf te landen én je geest tot rust te brengen. Ervaar de harmonie van beweging en adem!

Slow Flow met Yin

Flow en diepte in één les
Ervaar het beste van twee werelden: de zachte, golvende bewegingen van Slow Flow Odaka én de herstellende stilte van Yin Yoga.

• Harmonieuze overgang – start met een bewuste Odaka-flow om je lichaam op te warmen en je energie te laten stromen

• Diepe ontspanning – eindig in langer aangehouden Yin-houdingen die meridianen openen, spieren en gedachten loslaten

• Spine focus – combineer wervelkolomflexibiliteit met meridiaanwerk voor een sterke én soepele rug

• Balans voor lichaam & geest – activeer je prana én kom tot rust in dezelfde practice

• Geschikt voor iedereen – variaties maken deze mix ideaal voor zowel beginners als gevorderden

Duik in deze unieke hybride-les en voel hoe dynamiek en stilte samen zorgen voor diepe balans en herstel. 

Onze lessen voor ouders en kinderen

Baby (3-18m) en Ouder Yoga

Versterk de band met je kleintje in onze warme, ontspannen Baby & Ouder Yogales. Vanaf 3 maanden tot net voor de eerste stapjes ontdek je samen:

• Stimulerende bewegingen – zachte strekkingen en rolletjes om de ontwikkeling van de motoriek te prikkelen

• Rust & ontspanning – wiegeliedjes, zachte ademhaling en massagespelletjes

• Veilige verbinding – iedere aanraking en stretch is afgestemd op wat jullie allebei nodig hebben

We starten met een kop thee en checken in: hoe gaat het met me-ons op dit moment? Neem gerust een schapenvachtje of luierkussen mee met een dekentje, zodat je baby geborgen kan zitten, liggen en bewegen. In een knusse setting luisteren we naar wat jouw baby nu nodig heeft en beantwoorden we signalen met liefdevolle aanrakingen en aandacht.

Een fijne manier om te ‘bonden’, plezier te maken én de ontwikkeling van je kindje te ondersteunen. Meld je aan via de app en ervaar deze bijzondere tijd samen.

Onze lessen voor kinderen

Aiki Gym (5-8j)

Speels Aikido ontdekken
In onze Aiki Gym-lessen duiken kinderen op een veilige, vrolijke manier in de wereld van Aikido. Via spelletjes en voorbereidende oefeningen leren ze:

• Vertrouwen in hun lichaam – in balans staan, rollen en bewegen

• Zelfvertrouwen – eigen kracht en doorzettingsvermogen ontdekken

• Eerste Aikido-technieken – zachte, aangepaste worpen, vallen en basisbewegingen

• Principes van harmonie – samenwerken, respect en aandacht voor elkaar

Een energieke les waarin plezier voorop staat én kinderen groeien in weerbaarheid, respect en samenspel. Kom kijken of doe mee met een proefles!

Jeugd Aikido (8-16j)

Groeien in kracht & respect
Voor kinderen vanaf 8 jaar bieden onze Jeugd Aikido‑lessen een speelse maar volwassen benadering van deze zachte strijdkunst.

• Leeftijdsgerichte technieken – veilige worpen, rollen en valbreken, afgestemd op groeiende lichamen

• Lichaamsbewustzijn & coördinatie – dagelijks in ontwikkeling, met extra aandacht voor evenwicht en controle

• Dojo‑etiquette & filosofie – respect, samenwerken en de achterliggende Budo-leer

• Onderlinge steun – elkaar helpen, aanmoedigen en samen sterker worden

In een veilige en ondersteunende omgeving leren kinderen verantwoord omgaan met hun nieuwe vaardigheden. Kom langs voor een proefles en ervaar hoe Aikido je kind laat groeien in zelfvertrouwen en respect!